Pradžia » Apskaita » Kaip apskaičiuoti KMI

Kaip apskaičiuoti KMI

Dažnai girdime kalbant apie šiais laikais visuomenėje susiformavusį požiūrį į sveiką organizmą ir normalų kūno svorį. Vis galvojame apie poreikį atsisakyti poros ar net keliasdešimties papildomų kilogramų. Užtenka tik žvilgtelėti į veidrodį ir organizmą pradedame atakuoti įvairiausiomis dietomis ar fiziniais pratimais. Dažniausiai nė nesusimąstome nei apie sveikatą, nei apie tai, ar mūsų svoris yra normalus, o gal dietų laikytis mums visai nereikia. Taigi, nepaliaujamai galvojant apie kūno svorį, įvairias dietas, išsiugdomas neadekvatus savo kūno svorio vertinimas, sutrinka mitybos įpročiai, nuolat valgoma per mažai arba per daug. Taip įsisukame į užburtą ratą – valgome per daug, vėliau laikomės dietos, ir vėl valgome, o mūsų svoris vis „šokinėja“ ir nepaliaujamai auga.
 
Siekiant išlaikyti normalų, nuolatos nekintantį kūno svorį, pirmiausia turėtume mokėti jį apskaičiuoti. Į pagalbą dietologai pataria pasitelkti kūno masės indekso (KMI) skaičiuoklę. KMI skaičiuoklė padės nustatyti, ar mūsų svoris yra normalus, parodys, jei esame per liesi, ar turime antsvorio, o gal esame nutukę.
 
KMI skaičiuojamas matuojant žmogaus svorį bei ūgį. KMI apskaičiuojamas pagal formulę:
 
KMI = svoris (kg) padalintas iš ūgio (m) kvadratu.

Kūno masės indeksas skaičiavimo formulė

Jeigu KMI nesiekia 18,5 balų, moteris ar vyras turėtų susirūpinti per mažu savo kūno svoriu. Esant per mažam svoriui, padidėja rizika susirgti įvairiomis ligomis. Vis dažniau merginoms, rečiau vyrams diagnozuojamos tokios sunkios ligos kaip anoreksija ar bulimija. Esant nepilnavertei mitybai organizmas negauna pakankamai maistinių medžiagų - baltymų, angliavandenių, riebalų, įvairių vitaminų ir mineralų. Dėl šios priežasties energijos apykaitai reikalingas medžiagas organizmas priverstas gauti iš raumenų ir riebalų masės, o tai išsekina organizmą.
 
Jeigu KMI yra 18.5 – 25 balai, kūno svoris laikomas normaliu ir jam nereikalingas joks gydymas. Siekiant išlaikyti tokį kūno svorį, patariama sveikai maitintis ir būti fiziškai aktyviam.
 
Turintiems antsvorį priskiriami vyrai ir moterys, kurių KMI svyruoja tarp 25 ir 30 balų. Šiems žmonėms rizika susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis didėja, jau reikėtų susirūpinti savo svoriu, pakeisti kai kuriuos mitybos įpročius, daugiau judėti.
 
žmonės, kurių KMI perkopia 30 balų, jau yra laikomi nutukusiais. Jie labai rizikuoja susirgti širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis. Tokių žmonių svorio mažinimui rekomenduojama vartoti vaistus.
 
Medicininė praktika rodo, kad dažnai asmenims, kurių KMI yra aukštesnis negu 35 balai, ypač padidėja kraujospūdis, todėl yra ženkliai didesnė rizika, kad išsivystys širdies ir kraujagyslių ligų komplikacijos. Smarkiai nutukusiems vyrams ir moterims dažniau diagnozuojamas cukrinis diabetas, tulžies pūslės akmenligė, kraujagyslių ligos, padidėja insulto bei infarkto tikimybė. Jie turėtų keisti neteisingus savo mitybos įpročius ir pradėti aktyviai sportuoti. Gydymas vaistais gali padėti sumažinti antsvorį.
 
Per didelis KMI ? Maitinkitės sveikaiMitybos įpročių keitimas – ilgalaikis procesas, neišsiugdomas per kelias dienas ar savaites. Keisti mitybos įpročius ar pradėti sportuoti reikėtų labai pamažu - iš lėto pripratinti organizmą prie didėjančio fizinio krūvio ir liesesnio maisto. Tik nuoseklumas ir sistemingumas padeda pasiekti norimų rezultatų.
 
Nereikėtų pamiršti, kad žmogaus kūno svoris priklauso ne tik nuo mūsų norų, bet ir nuo kitų faktorių, todėl KMI skaičiuoklė – tik orientacinis instrumentas, nurodantis, ar jau atėjo laikas susirūpinti kūno svoriu.
 
Medikai primena, kad KMI nėra tikslus, jeigu žmogaus fizinis pasirengimas yra didesnis nei vidutinis. Šių žmonių KMI gali būti aukštesnis, nei normalus, kadangi jų raumenų, kurie sveria daugiau nei riebalai, masė yra didesnė, pvz. sportininkų. Juo labiau KMI nereikėtų vadovautis nėščiosioms.
 ilankyti pas specialistus, kurie įvertins antsvorio, nutukimo paveldimumo ar kitus faktorius, patars, kaip pakeisti mitybos įpročius, rekomenduos tinkančius fizinius pratimus arba gydymui skirs efektyvius, klinikiniais tyrimais patvirtintus vaistus.
 
Dar svarbesnis širdies ir kraujagyslių ligų rizikos rodiklis yra pilvo apimtis. Vyrams rekomenduojama mažiau negu 102 cm, moterims – mažiau nei 88 cm. Jeigu jūsų pilvo apimtis didesnė nei nurodyta, apie pagalbos priemonių kompleksą reikėtų pasitarti su gydytoju.


Balsavimas

Žiūrėta: 33182   |   Balsų: 55   |   Vidurkis:   5
Įvertink: 12345


Komentarai

2014-02-05 mano kmi normal, 19,1
by Saulute:p
2013-01-17 Jega, mano kmi 21,3 - beveik tiksliai per viduriuka :)
by Jen
2012-11-14 Mano ugis 163cm ir. Sveriu 52,5kgir padalinus svori is ugio gaunasi 0,3251534 ir nesuprantu gerai cia ar ne??
by Bu barbora
2012-10-24 koks kmi butu jei mano ugis yra 1.65 o svoris 70 ? ir kaip jus jy apskaiciuojate ? aciu labai
by ausra
2012-04-02 mano kmi 14,7
by meda
2012-03-15 ugis 180 cm, svoris, 80 kg, KMI 24.69. Pries puse metu sveriau 90kg , yes kaip dabar cool.
by Nero
2011-09-23 Mano KMI 17.43 ir as puikiai jauciuosi.
by Klaudija
2011-08-09 17.5 ;D
by ...
2011-07-31 Ūgis 191,svoris 77,KMI-21
by Žygis
2011-06-29 kazin kos mano svoris
by paulina
2011-05-20 187cm ugis 65 sveriu kiek bus??
by Tipo Vilius
2011-03-14 as jau du menesiai nescia, priaugau svorio pilvukas jau gan gerai matos...ir mano kmi dabar yra 18.6...nemanau kad tai blogai...niekad neatrodziau per daug liekna o juo labiau dabar...
by egle
2011-03-09 mano ugis 168cm,o sveriu tik 47kg...gal zinote koki buda,kad priaudtu kg? Siaip valgau nemazai
by lalala
2011-02-17 24 :)
by Gabija
2010-12-27 hmm ugis 183 sworis 76 kmi 23.6 normaliai skatau
by Andrius
2010-12-05 mano kmi padorus 23.33, puikiai:)
by Tomas
2010-07-29 na, zinote, mano ugis yra 1,64, tai pagal siuos skaiciavimus normalus mano svoris bus jei sversiu 50-67 kg... nesamone - kaip atrodau sverdama 50 ir kai atrodysiu kai sversiu 65??? sveriu 56-57 - normaliai, jei svert maziau - baisu, vien kaulai ir skura( ar tai irgi normalu?), jei kokius 67 - nu ka as zianu, man tai butu nutukimas...
by mergina
2010-04-01 mano kmi 17,99 atrodo normalu ;DD
by uta ;D
2009-11-14 Jėga, tas KMI
by Jurggute
2009-09-11 As tai kai pasiskaiciavau, vos nepradejau is dziaugsmo sokinet :D
by Ernesta
2009-06-21 Baisu,kai apskaiciavau savo KMI,nakti nebeuzmiksiu.
by Stanislovas

Tavo komentaras:
Vardas*:
Komentaras*:
(jei negalite perskaityti apsaugos kodo, tiesiog atnaujinkite puslapį F5 pagalba)
Apsaugos kodas*:
* - privalomi laukai !


Draugai
Zaidimai2.lt,
Zaidimai88.lt,
Nemokami-zaidimai.lt 
flash žaidimai internete.
Hey.lt - Interneto reitingai, lankomumo statistika, lankytojų skaitliukai